[...] skóry 100g - Ryż biały 100g OK. 6 posiłek 19:00 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g - Płatki owsiane 100g DODAJ TU TE JAJO Z 2POSILKU 7 posiłek 22:00 - Ser twarogowy chudy/półtłusty 200g DAJ 150 A DO POPRZEDNIEOG PRZYNAJMNIEJ 50GR LUB TE JAJO. -10 ml oliwy z oliwek tutaj daj ten twaróg z 2 posiłku OK. myślę, że będzie ok. chyba że [...]
[...] co 4 dzień je jeść - chociaż nie wiem czy bym wytrzymała }:-( Nie pamiętam kiedy jadłam ostatnio ale coś czuję, że sugerujesz mi iż powinno się to zmienić :-D Twaróg do sernika właśnie - to czy chudy/ półtłusty czy tłusty też nie będzie miało większego znaczenia jeżeli chodzi o walory smakowe? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-06 19:02:06
[...] III/IV.torebka bądź półtorej ryżu/kaszy gryczanej/jęczmiennej/ziemniaki, pierś/schab(mięso)/ryba, zielone warzywa V. jw. w punkcie II. VI.(30 min przed snem) ser biały chudy/półtłusty/twaróg + kieliszek oliwy z oliwek. Planowany trening zgodny z celem: -To co trener nakarze -M.in. sparingi(podstawa), ćwicznia z różną intensywnościa na [...]
[...] +oliwa Posiłek przed Treningiem Kasza / Ryz 70g g Gotowana piers z kurczaka 125 g warzywa-wywal +oliwa(niekoniecznie, oblicz ilość makroskładników i kcal i jak mało to daj tu oliwe jak nie to out) Posiłek po Treningu Kasza / Ryz 70 g Warzywa-out pierś z kurczaka Kolacja Biały ser chudy/półtłusty 100 g/125g - połowa kostki Warzywa + Oliwa
[...] chociaz nie wiem czy zasadne jest ja jesc w moim przypadku ale na szybko po rowerze sprawdza sie -czesto siedze do 1 w nocy, wtedy po kolacji zjadam twaróg ok 100-150g chudy/poltlusty bo na nic innego nie mam pomysłu. - moi rodzice skomentowali, ze jem "za duzo miesa" srednio 3x dziennie po 150g - ??? - Trening A kolejny ma byc jutro [...]
[...] z oliwek z warzywami TRENING Posilek 4 - piers z kurczaka/wolowina polana oliwa z oliwek z warzywami(w danym dniu jezeli piers to piers przed i po treningu ) Posilek 5 - ser chudy/poltlusty (calego napewno nie wszamam mysle tak ze 100g to dam rade) z oliwa z oliwek ze szczypiorkiem - 1-2 kromki chleba ryzowego -szklanka mleka lub wlasnie to [...]
[...] 4 - piers z kurczaka/wolowina polana oliwa z oliwek z warzywami(w danym dniu jezeli piers to piers przed i po treningu ) Bez tłuszczu i warzyw. Dodaj węgli Posilek 5 - ser chudy/poltlusty (calego napewno nie wszamam mysle tak ze 100g to dam rade) z oliwa z oliwek ze szczypiorkiem - 1-2 kromki chleba ryzowego -szklanka mleka jeśli zgadza sie z [...]
Gdzieś czytałem o dodaniu do twarogu aromatów do ciasta. Spróbuj, może Ci posmakuje :) A jaki twaróg jesz: chudy, półtłusty? Jeśli jesteś chudy to możesz jeść i jeść; smaż sobie, sosów sobie nie żałuj i fast-fooda od czasu do czasu nie zaszkodzi. Do smaku to przyprawy, w/w sosiki. Na razie tych grzeszków nigdzie nie odczujesz. Moim zdaniem dieta [...]
[...] 17:00 - Dorsz świeży, filety bez skóry 100g - Ryż biały 100g 6 posiłek 19:00 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g - Płatki owsiane 100g 7 posiłek 22:00 - Ser twarogowy chudy/półtłusty 200g -10 ml oliwy z oliwek tutaj daj ten twaróg z 2 posiłku myślę, że będzie ok. chyba że jeszcze cos poprawić??? Zmieniony przez - abs0lw3nT w dniu [...]
Lepiej chudy/półtłusty i oliwa. to powiedz mi czemu lepiej? po cholerę ograniczać ten tłuszcz z twarogu? tutaj pasuje idealnie mamy nasycone , które też są potrzebne i nie mamy ww! można śmiało je wcinać na + dochodzi też to, że tłusty jest mniej przetworzony i dużo smaczniejszy a oliwą tak czy siak można go podlać Jest chudy i musi ich [...]
[...] do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty - obojętnie), kilka słodzików rozpuszczonych, ewentualnie banan (jak ktoś nie chce więcej węgli to nie musi, ale wg mnie z bananem lepszy. Wszystko [...]
[...] ze nie mozesz zyc bez czegos na chlebie - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 /nie polecam zadnych wyrobow typu wedliny, lepiej dac jakies miecho np pieczone, lub ser chudy/poltlusty - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 / eeee, bardzo dobra jest jajecznica z zoltym serem;):P przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]
Cześć Karol, mam do Ciebie pare pytań a mianowicie 1. Jaki Twaróg wybrać? Chudy półtłusty czy tłusty. Pytam, ponieważ czytałem pare artykułów, które stawiają tezę, że twaróg chudy także ser i mleko lepiej wybierać nie odtłuszczone gdyż te chude tracą przyswajalność i są przetworzone. 2.Czy zgadzasz się z tym,że olej lniany trzeba trzymać w lodówce [...]
Cześć Karol, mam do Ciebie pare pytań a mianowicie 1. Jaki Twaróg wybrać? Chudy półtłusty czy tłusty. Pytam, ponieważ czytałem pare artykułów, które stawiają tezę, że twaróg chudy także ser i mleko lepiej wybierać nie odtłuszczone gdyż te chude tracą przyswajalność i są przetworzone. 2.Czy zgadzasz się z tym,że olej lniany trzeba trzymać w lodówce [...]
[...] PRZED/PO TRENIGNU WWZLOZONE+BIALKO Po treningu Ryż 125g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g ZBEDNA, WYWAL. b/w/t 31/96/11 SAM RYZ+PIERSI JEST OK. Kolacja Twarożek chudy 100g Oliwa z oliwek 15g Jogurt 150g JOGURT NATURALNY Banan 150g b/w/t 27/61/20 BRAK POSILKU PRZED SNEM. P[RZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTLUSTY I BEDZIE OK Na [...]